Må jeg spise mye eller lite for å få muskler?

Hei, jeg er 13 år og veier 32 kg og er 1,58 cm høy. Jeg sliter med å spise. Og er redd for å gå opp i vekt. Jeg er egt veldig tynn, men jeg ser det ikke selv. Jeg har trena mye og mista en del fett på kroppen. Og er nå veldig tynn. Jeg har ribbein som syntes ved puppene mine. Og jeg hadde litt større pupper før. Men nå har puppene mine blitt bittesmå at jeg måtte bytte til den lille bh’en jeg brukte da jeg var en del yngre. For omtrendt ett år siden hadde jeg spiseforstyrrelse og var redd for alt....men over til det andre:Derfor trener jeg til å få six pack for å se litt sterk ut. Men jeg får veldig dårlig kritikk, da nesten alle rundt meg sier at jeg må spise. Jeg straffer meg selv med å ikke spise fordi, jeg tenker at da blir jeg tynnere.. tenker jeg. Men må man spise mye for å få muskler? Og må man være tynn først eller slanke seg før man kan bygge opp muskler. Det har jeg gått fram og tilbake med. Og jeg må få ett ordentlig svar om jeg skal spise mye eller lite for å få muskler.