Får panikkanfall og kutter meg. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Først og fremst har jeg utrolig mye angst. Det er for det meste redsel, som gir meg ekstreme søvnproblemer. Jeg er redd og engstelig for alt mulig, samtidig som jeg ikke bryr meg om noen ting. Jeg skjelver, gråter, blir irritert og sint av alt mulig og klarer ikke sitte stille. Er veldig rastløs samtidig som jeg ikke har energi til å gjøre noen ting. Jeg gråter hver gang jeg må gå ut døren, eller hver gang vi får besøk. Det er noen få venner jeg klarer å være med, som jeg er trygg på. Jeg klarer ikke gå ute alene uten å få panikkanfall. Jeg stresser hele tiden og overtenker alt. Jeg sover kanskje 4 timer hver natt. Jeg droppet også ut av skolen pga dette, men sa til mamma at det var fordi jeg ikke følte linjen passet for meg. Jeg klarer rett og slett ikke å møte folk eller gå ut av rommet mitt. Er også veldig deprimert og ligger i sengen min dag ut og dag inn. Hver kveld får jeg panikkanfall og kutter meg til blodet renner og jeg ikke har mer ledig hud igjen. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år!

Så fint at du sender melding til oss! Det høres ut som du har det veldig vondt og trenger hjelp til å håndtere mange vonde følelser. Når man har mange vonde tanker og følelser er det lett å komme inn i en negativ spiral. Dette påvirker søvn, matlyst, daglige aktiviteter og sosial kontakt. Selvskading er et resultat av at en har det veldig vondt og ikke vet hvordan en skal håndtere smerten. Det kan hjelpe akkurat der og da, men på sikt blir det verre. Heldigvis finnes det veldig god hjelp å få.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det. Jeg skjønner dette er vanskelig, men det er viktig du får riktig og god hjelp. Når en har det vanskelig trenger man ekstra støtte, omsorg og kjærlighet.

Sammen kan dere ta kontakt med fastlegen din. Her kan du få en god vurdering av hva du trenger og henvisning videre til Psykisk helsehjelp for barn og unge (BUP). Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. De kan hjelpe de i forhold til spørsmål rundt skole.

Søvn, næringsrik mat og passelig aktivitet er viktig nå. For mange er det godt å ha en ukeplan. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 28.8.2020

Oppdatert: 28.8.2020