Føler meg tykk og trenger tips for å ikke være så usikker.

Hei

Fint at du skriver til oss. Det er mange som er misfornøyd og usikre på kroppen sin i den alderen du er nå. Det er nå du er i din største utvikling fra jente til kvinne. Man får mer fett på hofter, lår og rumpe, større pupper og noe får litt mage. Siden du spiser sunt, er det også viktig å huske på å spise regelmessig. Det betyr å spise til stort sett samme tider og passe mengder. 3-4 måltider hver dag er lurt for å holde forbrenningen på et normalt nivå.

Her kan du lese mer om et sunt kosthold. 

Dersom du er lite i aktivitet, kan det være noe å tenke på. I puberteten skal man ikke slanke seg, da kroppen er i vekst og trenger mer energi enn ellers i livet. Men aktivitet er viktig for å holde kroppen sterk og frisk. Det er da viktig å drive med noe man liker, slik at det føles meningsfullt og gøy. Gjerne sammen med andre ungdommer. Det kan være dans, svømming, sykling, tur med hund, ballspill, klatring, hva som helst, bare man føler at kroppen blir varm og pulsen øker. Da vil man gradvis få bedre kondisjon, mer styrke og dermed også bli mer fornøyd både fysisk og psykisk. Søvn er også en viktig faktor for å holde seg frisk og i form. Dersom man sover for lite, vil kroppens hormonproduksjon endre seg. Det å legge seg omtrent til samme tid, og stå opp for å spise frokost er viktig. 

Her kan du lese mer om søvn. 

Det å være fornøyd med seg selv, er noe man må jobbe med hele tiden. Hvis du strever med selvtillit og ikke klarer å snakke fint til deg selv, vil du gradvis føle deg dårligere. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen for å snakke om dette. Her kan du også få vite hvordan du ligger an i forhold til vekst og utvikling. Du kan få råd og veiledning om kosthold og aktivitet. Det er alltid godt å ha noen som kan hjelpe til med motivasjon! Snakk også med dine foreldre om hva du kunne tenke deg å endre på, for å få det bedre med deg selv.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier