Hva er gjennomsnittsvekten for min alder ? Hvorfor går jeg ikke ned mer ?

Hei

Takk for at du skriver til oss. Du har gått ned svært mye over en relativt kort periode. For å svare på spørsmålene dine må jeg gå litt i dybden. Først og fremst vil jeg si at gjennomsnittsvekt ikke knytter seg til alder, men til benbygning, arvelighet og høyde. Vekt sier heller ikke så mye om kroppsfasong. 

Hvorfor du gikk ned mye de første månedene, kan henge sammen med at du enten har spist mye mindre/endret kost og kan ha vært mer aktiv. Hvis man spiser mye mindre over tid, vil kroppen få LAVERE forbrenning, fordi den prøver å "holde" på det man spiser. Dvs at man etter en stund går på et slags sparebluss, hvor man forbrenner svært sakte for at man skal ha nok energi til å vokse og til hjernen. Kroppen er veldig intelligent, og tilpasser deg. Da kan man også få lite energi, bli trøtt, slapp og få vondt i hodet, miste menstruasjon og ha vanskelig for å konsentrere seg. 

Det å gå ned raskt i vekt når man er i puberteten, er veldig uheldig. Det kan gå utover kroppens naturlige vekst og utvikling. Derfor er det veldig viktig å heller fokusere på en sunn og glad kropp. Det får man hvis man spiser og drikker regelmessig (3-4 måltider per dag) og spiser sunn kost. Her kan du lese om et sunt kosthold. 

Det å være i aktivitet noen ganger i uka, eller litt hver dag, er også viktig for å holde seg frisk, få en sterk kropp og ha det bra psykisk. Det beste er å gjøre noe man liker godt, og gjerne sammen med andre. Svømming, klatring, turer i skogen, sykle, danse , hva som helst bare du synes det er positivt. Muskler veier mer enn fett, så hvis man trener seg sterk og sunn, kan man ofte ha en høyere vekt enn noen som ser like stor ut. 

Konklusjon: Vil du har det bra med deg selv både fysisk og psykisk, bør du være opptatt av hva du spiser, hvor ofte du spiser og hvilken aktivitet du holder på med. Ikke minst må du huske på at du er bra nok som DU er, du har arvestoffer fra DIN familie og likner sannsynligvis på noen av dem. Det kan du være stolt av og glad for .

Trenger du å snakke med noen om kropp og helse, anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. 

Vennlig hilsen helsesykepleier