Magen min har vokst etter jeg spiste sunnere!

Hei!

I sunn mat er det mye fiber, og mange reagerer hvis man får mer fiber i kostholdet enn det man er vant til. Fiber er et sunt stoff og det er kjempebra å få i seg mye av det, men det kan også gi noen fordøyelsesplager, slik som oppblåst mage. Noen må gå ofte på toalettet, andre fiser. Også er det noen som ikke merker noen verdens ting av å spise mye fiber. Sånn sett er vi veldig forskjellige, men alt er normalt.

Det er lurt å gradvis trappe opp fiberinntaket, og passe på å få i seg mye væske (vann). Hvis man ikke er vant til å spise mye fiber, og øker inntaket av frukt, grønnsaker og grovbrød, så kan man bli litt oppblåst. Dette stabiliserer seg som regel etter hvert, men et tips er å ikke velge det aller groveste brødet hvis du ikke er vant til det. Se på grovhetsprosenten og bruk noen uker på å gradvis velge grovere, og grovere brød.

En relevant artikkel vi har skrevet handler om en tilstand som heter "irritabel tarm", som er noe som rammer ganske mange. Du kan jo se om du kjenner deg igjen i dette. Kanskje er det bare økt fibermengde som gjør deg oppblåst, men kanskje er det en matintoleranse slik som irritabel tarm.

Hvis du ikke føler det bedres, og du er veldig plaget med fordøyelsen kan du prate med fastlegen din om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no