Jeg blir dårlig etter større og sunne måltider, hvorfor?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Det kan være sånn at kroppen din ikke er vant til å spise disse matvarene som du spiser når du lager deg noe sunt og hjemmelaget.

Det er typisk matvarer med mye fiber som kroppen kan reagere på hvis du ikke er vant til å spise mye av det. Dette er matvarer som grønnsaker, frukt, grovt brød, fullkorn, bønner og linser. Du kan ofte oppleve å få vondt i magen, føle deg oppblåst, hard eller løs avføring eller generelt ubehag i magen.

I ferdigmat eller snacks er det ofte et lavt innhold av fiber, men et høyt innhold av sukker, fett og salt. Dette gjør maten mer lettfordøyelig og kan derfor oppleves som lettere for kroppen.

Om du er vant til at måltidene dine inneholder mye sukker, kan kroppen også reagere på dette hvis du plutselig spiser mat med lite sukker. Vanlige ting å kjenne på hvis kroppen ikke får det sukkeret den er vant til er hodepine, slapphet og generelt ubehag. Den eneste måten å venne seg av sukker på er å spise mindre av det. Det kan være lurt å spise gradvis mindre sukker slik at du ikke kjenner like sterkt på plagene som kommer med.

Jeg vil anbefale deg å prøve å spise mer sunn og hjemmelaget mat. Kanskje du kan begynne litt forsiktig med å ha litt grønnsaker, men ikke store mengder. Eller bruke et halvgrovt brød i stedet for helgrovt. Under legger jeg ved noen tips til matvarer som er sunne, men lett for kroppen å fordøye:

• Egg
• Fisk
• Poteter
• Banan, drue, appelsin
• Salat, søtpotet, agurk, tomat
• Syrnede melkeprodukter som yoghurt og syrnet melk

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no