Er det farlig å spise tre bokser ananas om dagen?

Hei!

Det er fint at du er glad i frukt og spiser mye av dette. Vi anbefaler at man spiser minimum 2 frukt per dag, det tilsvarer omtrent 200 gram frukt.

I én boks med ananas (inkl. juice) er det ca 200 gram innhold. Hvis du spiser 3 bokser per dag (inkl. juicen) så får du i deg 600 gram. Det gir et sukkerinntak på ca 80 gram fruktose. Spiser man to frukt om dagen, for eksempel ett eple og en banan, får man i seg ca 30 gram fruktose/sukker. 

Det er ikke sånn at vi har en maksgrense på hvor mye frukt man kan spise, fordi frukt er sunt, og det er mye bedre å spise enn sukker fra godteri o.l. Men en av årsakene til at det er bra å spise frukt er at det mye næringsstoffer (vitaminer og mineraler). Spiser man ulike frukter, får man ulike vitaminer og mineraler. Når du spiser en veldig stor mengde med ananas, så får du kun de næringsstoffene som er i ananasen, og du får mest sannsynlig mer enn nok. Det gir kanskje ikke noen ytterligere helsegevinst at du spiser den 2. eller 3. boksen. Hvis kroppen din ikke tar opp alle vitaminene og mineralene, fordi du har fått nok, så blir det bare en ekstra høy dose med (frukt)sukker. 

Hvis du skal spise mer enn én frukt om dagen, så er det lurt å velge en annen type, slik at man får et vidt spekter av næringsstoffer. Men hvis man spiser frukt i stedet for godteri, fordi man er godterisyk, så er det selvfølgelig bedre med frukten, selv om det blir mye av det. 

Det skjer ikke noe farlig med fordøyelsen selv om du spiser tre bokser ananas.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no