Stresser på fotballkamper på grunn av treneren min, hva burde jeg gjøre?

Hei!

Så leit å lese at du stresser på grunn av mye press fra treneren din. 

Stress kan være sunt og bra for oss, men dersom det blir for mye press og stress kan det ha en negativ innvirkning både på trivsel og prestasjon. 

Her kan du lese mer om hvordan du kan takle stress: Slik takler du stress

Disse rådene håper jeg kan hjelpe deg: 

• Først vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette presset du opplever, for eksempel foreldrene dine eller andre voksne du stoler på. Kanskje de kan gi deg noen gode råd og den støtten du trenger. Kanskje du faktisk kan si dette til treneren din. Kanskje treneren din ikke er klar over at han legger så mye press på deg. Helsesykepleier på skolen er en god samtalepartner som også har taushetsplikt. 
  Her kan du lese hvorfor det er lurt å prate med noen: Hvorfor hjelper det å snakke med noen?
  
  
• Prøv å bruk presset til noe positivt: kanskje er du ikke bare nervøs og stressa – kanskje er du også spent og skjerpet? Og hvordan kan det komme til nytte for deg? Dette er noe for eksempel idrettsutøvere er gode på. De tolker kroppens stressreaksjoner som noe som kan hjelpe dem og få dem videre. Ikke noe som begrenser dem. Det gjør en forskjell hvilket perspektiv vi velger å ha. Og husk: du kan ta kontroll på tankene dine!
  
  
• Hvis du gruer deg til en spesifikk oppgave, for eksempel kamper kan du se for deg i hodet ditt at du gjennomfører oppgaven. Det kan for eksempel være at du ser for deg at du spiller en kamp. Gå gjennom i detalj det du skal gjøre, hvordan du skal stå, hvor de andre er på banen. Se for deg scenen når du gjør det du har planlagt, på en måte som føles trygg og god for deg. Når du øver deg på denne måten så er det større sjanse for å takle presset når det gjelder som mest.
  
  
• Senk kravene til deg selv og alt du skal få til! Ofte er stresset vi opplever knyttet til en følelse av utilstrekkelighet og at alle andre er bedre enn oss og får til mer enn oss. 
  
  
• Vær sosial. Omgi deg med mennesker som er viktige for deg! En av de beste måtene å stresse mindre på er å ha nære og trygge relasjoner. 
  
  
• Gi deg selv lov til å koble helt av. Av og til er det helt greit å ikke gjøre noe som helst, eller bare gjøre noe som er avslappende

Lykke til og heia deg! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no