Har dere tips til hvordan jeg kan få tynnere lår og mage?

Hei!

Jeg har delt svaret ditt inn i en del om kropp/ mat og en del om trening, håper du leser begge deler :)

Kropp og mat

Så trist at du er så misfornøyd med kroppen din. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, noe som for jenter innebærer at man ofte har litt mer fett på både lår og mage. Dette vil mest sannsynlig fordele seg mer jevnt med årene. Det er vanskelig å gi konkrete råd uten å ha sett deg og snakket med deg, derfor vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din. Her kan du få gode råd som er rettet mot deg og ikke minst få sjekket vekten din. Det er ikke lurt å slanke seg dersom man ikke trenger det, noe helsesykepleier kan sjekke og vurdere. Slanking uten at man trenger det og i din alder kan i verste fall skade kroppen og utviklingen din. Vi har alle ulike kropper og dermed er det ikke noe poeng å sammenlikne seg med andre. Husk også at sosiale medier fremstiller kropper som er retusjerte og ikke mulige å oppnå i mange tilfeller. 

Et sunt og normalt kosthold vil gi deg en sunn vekt. Her er gode tips til kosthold: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Trening
Trening er uansett noe som kan påvirke kroppen din på en positiv måte og hjelpe deg å holde kroppen sunn og en sunn vekt. Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, men at helseeffekten av treningen kommer idet man starter å trene!

Man kan dessverre ikke punkttrene bare en kroppsdel- trening påvirker hele kroppen, noe som jo er bra! Mest effektivt er det uansett å trene hele kroppen både ved styrketrening og utholdenhet. Helsedirektoratet anbefaler at man trener minst tre ganger i uken der man kjenner at man får pulsen godt opp. 
Her er gode øvelser for beina dine: Skadefri- Bein
og her er inspirasjon til trening for magen: Magetrening- Trening.no

Masse lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no