Hvordan kan jeg føle på bedre selvtillit når det kommer til fotball?

Hei!

Så leit å lese at du føler at du er dårlig og at treneren din også sier dette. Selv om det er bra å få tilbakemeldinger og treneren trolig sier dette for å hjelpe må det være en tøff beskjed å få. Kjempebra at du tok det opp med treneren din! Det er veldig bra at medspillerne dine sier at du er god! Videre kommer informasjon og råd som jeg håper vil hjelpe deg! 

• Det er veldig vanlig at jenter i din alder kan merke at de har lite fremgang. Dette skyldes for mange puberteten, der kroppen vokser og utvikler seg og man kan oppleve at kroppen ikke er helt "på lag". Både styrke, utholdenhet og tåleevnen for trening kan reduseres. Dette kan kanskje forklare hvorfor du ikke kjenner deg så god akkurat nå. Husk at dette kan legges til rette for av treneren din og vil gå over etter hvert :) 
  Les mer om dette her: Pubertet og trening- Olympiatoppen
  
  
• Det er også veldig vanlig å føle seg dårligere enn man er i din alder, fordi man er usikker på kroppen sin og seg selv generelt. Prøv derfor å snu tankegangen din dersom de negative tankene kommer. For eksempel kan du istedenfor å tenke "jeg er skikkelig dårlig i fotball, jeg får det aldri til" heller tenke "medspillerne mine synes jeg er god, dette får jeg til!". Det kan virke uvant i starten, men etter hvert klarer man å tro på det og dermed prestere bedre og ha det bedre med seg selv 
  
  
• Se for deg situasjoner der du kjenner deg stresset og presset, for eksempel på banen. Se for deg hva du skal gjøre og at du klarer det du skal gjøre. Dette kan gjøre at du føler deg mer forberedt og at du bedrer selvtilliten din. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker
  
  
• Vit at du er god nok og at du er mer enn bare fotballen! Du blir satt pris på som datter, elev, søster og så videre. 
  
  
• Dersom det ikke blir bedre og du ikke kjenner mestring er det lov å ta en pause fra fotballen og starte med en annen idrett, men husk at det er lurt å gi fotballen en sjanse og at det mest sannsynlig vil bli bedre! 
  
  
• Sørg for nok restitusjon ved å sove nok, spise nok og hvile nok. Det hjelper på prestasjon og gjør at man føler seg bedre og mer opplagt. Les mer her: Restitusjon
  
  
• Snakk med noen om hvordan du har det, enten det er foreldrene dine, medspillerne dine eller helsesykepleier på skolen din/ helsestasjon for ungdom. Det hjelper å få luftet tankene og på den måten få støtte! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no