Blir veldig sur bare jeg gjør en liten feil på banen, hvordan roe meg ned?

Hei!

Det må være vanskelig å oppleve dette, og da er det veldig bra at du søker hjelp hos oss! Her kommer informasjon og råd til hva du kan gjøre som forhåpentligvis vil hjelpe deg: 

• Snakk med noen om dette! Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din og venner. Det hjelper å lufte tankene og sette ord på det som er vanskelig slik at man kan få støtte og hjelp videre. Les mer her: Hvorfor hjelper det å snakke med noen?
  
  
  
• Kanskje du opplever stress på mange fronter og dermed lar det komme til uttrykk gjennom frustrasjon. I ungdomstiden er det mye som skjer: kroppen utvikler seg og er ikke alltid helt "på lag", skolen krever sitt samtidig som man skal ha tid til å være med på det som skjer. Kanskje du har noe som ligger til grunn for frustrasjonen på hjemmebane. Da hjelper det igjen å snakke med noen om dette. 
  
  
• Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye og for jenter kan det bety at man får redusert styrke og utholdenhet. Kanskje dette kan føre til at kroppen ikke er helt på lag når du spiller fotball og derfor gjør flere feil. Dette kan være frustrerende. Snakk gjerne med treneren din om dette! Les mer her: Pubertet og idrett- Olympiatoppen
  
  
• Dersom du har negative tanker om deg selv kan du prøve å heller tenke positivt om deg selv. For eksempel kan du tenke "dette klarer jeg" istedenfor det motsatte. Det kan være uvant i starten, men ved å gjøre det blir man vant til det. Det er veldig vanlig at man i din alder er usikker på seg selv, men ved å tenke bra om seg selv vil man til slutt tro på det og kjenne seg bedre og mer sikker! 
  
  
• Prøv å se for deg situasjoner der du er stresset og se for deg at du mestrer det! For eksempel kan du se for deg en stresset situasjon på fotballbanen der du planlegger hva du skal gjøre og at du får det til. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker for å kjenne seg mer forberedt og sikker på seg selv. 
  
  
• Husk at du er god nok som du er og at du er mye mer enn bare fotballen! Du er en god venn, datter, søster og så videre. Dersom det ikke blir bedre er det lov å ta en pause fra fotballen og prøve noe annet, men prøv å gi det en sjanse! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no