Jeg blir fort sur og sint, og voldelig når sinnet tar overhånd

Hei

så modig av deg å skrive til oss om dette tema. 

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke følelser er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort.  

En liten kjertel i hjernen blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut. (Den egenskapen var nyttig når vi måtte handle raskt for å unngå farer. Men siden det er få farer i omgivelsene nå, så er den til liten nytte). 

Vi må derfor gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen. Du må derfor øve deg på å vente når det brenner som verst, forsøke å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset. Du må finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Det kan også være lurt å finne noen ny du kan snakke med for å speile tanker og følelser.

Hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20 års alderen. 

Alle blir bedre på å regulere følelser når vi blir eldre.

Det viktigste du kan gjøre nå, for å dempe sinnet ditt, er å forsøke å utsette reaksjonen. Når du f.eks. merker at du er i ferd med å få sterke følelser som sinne og reagere på de, kan det være lurt å forsøke å legge inn en "time-out". Ta en halvtime med et annet fokus, og ofte vil du merke at du tenker og føler annerledes etter en slik timeout. 

Ønsker deg masse lykke til! 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no