Har jeg angst eller depresjon?

Hei jente 13 år!

Så flott at du sender denne meldingen til oss! De fleste av oss har perioder der vi har det vanskelig. Å sitte med mange vanskelige tanker og følelser alene kan gjøre det verre. For noen kan det føre til at en utvikler psykiske lidelser som depresjon og angst.  Det er derfor viktig å ta disse på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få.

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. 

Depresjon kan gjenkjennes av at en har mange tunge tanker over lengre tid. Mange som opplever dette føler seg tom for energi, irritabel, vanskelig for å konsentrere seg, mye skyldfølelse, søvnvansker og manglende matlyst. Følelse av å være mislykket, skyldfølelse, håpløshet og tristhet er også vanlig. De fleste av oss har episoder eller perioder, men for dersom strever med depresjon kommer en ikke ut av denne negative tankespiralen. depresjon og angst henger veldig ofte sammen.

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen.

Ikke sitt med dette alene! Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no