Tips mot nervøsitet før presentasjon?

Hei!

Det er helt normalt å bli nervøs når man står i uvante situasjoner - særlig når man f.eks. skal fremføre noe foran andre. Her er noen tips:

Øv i et trygt miljø - Kanskje du kan presentere foran en venn, en foreldre, et søsken eller noen andre du stoler på før du skal ha den "ordentlige" presentasjonen på skolen? Å øve vil gjøre deg tryggere, og kanskje du også kan skrive noen gode huskelapper? Hvis du ikke ønsker å øve foran andre, kan det også hjelpe å bare øve alene foran speilet for å bli trygg på hvordan du opptrer og snakker.

Skap variasjon i presentajsonen - Hva med å tegne noe på tavlen, vise bilder eller filmsnutter som passer inn? På den måten får du muligheten til å roe ned kroppen underveis og la bildene/videoene prate for deg ;)

Pust - Bruk noen minutter før du skal presentere på å puste og roe ned kroppen. Ta en rolig innpust i fem sekunder, hold i to, og pust ut i fem. Det kan høres enkelt ut, men jeg kan forsikre deg om at det roer ned kroppen utrolig fort. Det vil gjøre stemmen mer stabil og gi deg en bedre kontroll over kroppen din.

Snu negative tanker - Istedenfor å tenke "dette klarer jeg ikke", kan du heller prøve å tenke "kanskje jeg faktisk har mye bra å si?", eller "dette skal jeg få til!". Tenk at alle som hører på deg vil deg vel og heier på deg! Du er ikke alene om å bli nervøs, og jeg er sikker på at det er flere i klassen din som føler på det samme!

Hvis nervøsiteten tar overhånd, kan det være lurt å prate litt med læreren din eller en annen trygg voksen om hvordan du opplever det å presentere. Jeg er sikker på at læreren din er vant til at det kan være skummelt å presentere, kanskje hen har noen andre gode tips til deg?

Gjerne les artikkelen jeg legger ved under svaret, den kan være til god hjelp <3

Lykke til, jeg har troen på deg!

Vennlig hilsen Ungdomsredaksjonen <3