10. klassing og er engstelig for å ha hodet under vann. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei, jeg har akkurat begynt i 10. klasse og vi har akkurat begynt med svømming igjen og vi skal ha det hver fredag. Jeg hater svømming og det er det eneste jeg kan tenke på hele torsdagen. Jeg blir kvalm og føler at jeg må spy og jeg begynner å grine på kvelden. Jeg vil ikke sove for nå jeg våkner vet jeg at jeg må ha svømming. Hver uke håper jeg at jeg får mensen eller bli sjuk eller noe slik at jeg slipper å ha svømming. Det har gått greit i 8. og 9. fordi vi har bare hatt ryggsvømming og livredning og sånt, men nå har vi kråling og da må jeg ha hodet nedi vannet. Jeg begynner å grine hver svømmetime fordi jeg svelger så mye vann og det svir skikkelig i nesen og halsen og fordi jeg blir så sliten og jeg er skikkelig sliten og trøtt resten av dagen. Jeg er bare så lei av svømming og jeg kommer ikke til å greie et år til. Har du noen tips til hvordan jeg kan gjøre dette bedre? Takk på forhånd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut for deg. Så bra du tar kontakt for å få hjelp! Vi har alle noe vi er engstelige for, og i ditt tilfelle er det svømming. Det er du ikke alene om!

Du kan nå velge mellom to ting: enten la denne frykten ødelegge for deg videre i livet, eller møte den ved å bli tryggere i vannet. Det er ingenting som tilsier at du ikke kan bli god til å svømme eller ha hodet under vann, det er hjernen din som "bestemmer" seg for det. Vann er som sagt noe mange er redde for, men også noe det er mulig å gjøre noe med.

Jeg vil rett og slett anbefale deg å høre med foreldrene dine om du kan melde deg på et svømmekurs hvor det er fokus på hvordan du kan ha hodet under vann, eller dra ofte i svømmehallen på egenhånd, med familien eller med en venninne, og øve deg på det du er redd for. Hvis du øver deg gradvis, vil du bli bedre, og til slutt vil også frykten forsvinne!

Samtidig vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom om frykten din. Hun eller han kan snakke med deg om akkurat hvordan du kan tenke når du blir redd.

Du bør også, sammen med foreldrene dine, be om et møte med læreren som er ansvarlig for svømmingen, og forklare situasjonen, og si at du vil jobbe med frykten din, men at det må skje i ditt tempo, uten å føle at du mister kontrollen.

Jeg har troen på at du klarer dette- lykke til!

Vennlig hilsen PP-rådgiver, i samarbeid med ung.no

Besvart: 29.9.2020

Oppdatert: 29.9.2020