Jeg har stor frykt for vann som kommer i veien for svømmetrening

Hei.

Det høres ut som det kan være en god ide for deg å jobbe med frykten din for vann.

Det at du trenger å lære å svømme er klart viktig, men om du har en så sterk frykt som dette, som setter deg ut og sliter deg ut hver gang, så står det fort i veien for læringen.

Da er det nok smart å først jobbe med å nærme seg vann og bli mindre redd for det, sånn at det ikke kjennes skummelt, umulig, og fælt ut hver gang.

Eksponseringsterapi er for eksempel veldig effektivt mot angst.

Det handler om å utsette seg for det du er redd for (men som ikke er farlig/på ufarlige måter!) på kontrollerte måter.

Jeg skjønner om du nå tenker at det er det du har drevet med det hele tiden. Du har tross alt dratt på svømmetrening og vært i vann flere ganger.

Men det du beskriver her er egentlig at du presser og lider deg gjennom det, til det går over. Da lærer du egentlig ikke noe nytt om vann, annet enn at det gikk bra, men er kjempeubehagelig og kjipt.

Du får ikke noe bedre forhold til vann, og du er fremdeles like redd neste gang.

Så eksponeringsterapi handler om å håndtere det du er redd for og frykten din såpass sakte, fokusert og stegvis at du faktisk får en erfaring at dette ikke er noe du trenger å være redd for.

Kroppen din skrur nå på alarmen hver gang du nærmer deg vann eller kanskje bare tenker på det, og det er den alarmen du kan jobbe med å skru av.

Angst og frykt er ikke farlig, men det er utrolig ubehagelig. Siden det er så ubehagelig er det vanskelig å trene på det du er redd for alene. Det kan også være lurt å få hjelp til å få til dette i riktig dose og situasjoner.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen om frykten din for vann, og få riktig hjelp med det.

Kanskje finnes det kurs mot vannskrekk i bydelen eller kommunen din, for eksempel? Eller noen du kjenner kan hjelpe deg med å nærme deg vann?

Hvis du ikke har snakket med noen rundt deg om at dette er såpass vanskelig for deg kan kanskje det å fortelle det også hjelpe litt i seg selv.

Det er mye stress og press knytta til det å bare holde på en hemmelighet om en vanske, eller forsøke klare alt alene.

Du kan også snakke med fastlegen din, eller noen på helsestasjon for ungdom. De kan ofte hjelpe med ulike ting, men også hjelpe deg til å finne riktig hjelp.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no