Sliter med angst og depresjon, kan jeg snakke med min lærer?

Hei jente 18 år

Så fint at du har funnet en lærer som du stoler på og føler at du vil snakke med. Kanskje du kan spørre henne om det er ok at du betror deg til henne fordi du trenger noen å snakke med? Vi har alle behov for å føle oss sett, hørt og forstått. Kanskje hun kan hjelpe deg bare ved å lytte og forstå?

Det er så vondt å føle seg alene, ved å dele tanker og følelser med noen, så vil du kanskje føle deg mindre alene.

Husk at det aldri vil være din feil om din eks skader seg, han må ta ansvar for sine egne valg. Slik du må ta ansvar for dine. Det er feil premisser å være i et forhold for å unngå at den andre parten skal skade seg eller ta livet sitt.

Du skriver at du lenge har slitt med angst, sosial angst og depresjon. Har du noen gang fått profesjonell hjelp? Det er viktig. Det kan være vanskelig å komme seg ut av ting på egen hånd. Negative tankemønstre og destruktive følelser og handlinger har en tendens til å formere seg og bli mange, dersom man ikke tar tak i dem og speiler dem med noen.

Det er viktig å ta tak i problemene når de begrenser deg i livet ditt. Mange utvikler unngåelse når man har angst; de unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette bare opprettholder angsten! Man er redd for noe som i realiteten ikke er farlig. For å bekjempe sosiale angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Man kan trene seg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

• Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
• Melde seg inn i en gruppe
• Prioritere å henge med venner
• Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med noen
• Oppsøke andre via sosiale medier

Husk at ved å isolere deg fra andre, så opprettholder du og forsterker din sosiale angst. Prøv derfor å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg at du skal gjøre - med hjelp av å dempe frykten med tankene.

Det aller viktigste er at du ikke står alene med dette. Snakk med noen om det som er vanskelig. Det finnes mye god hjelp å få for både depresjon og angst. 

Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan være til hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no