Hva skal jeg svare vennen min som spør om hva som har skjedd?

Kjære jente 15 år

Jeg tenker det er bra at vennen din så bildet du sendte ut og at hun nå spør deg om hva som har skjedd. Hun viser omsorg og vil være en god venn, tenker jeg. Jeg forstår at du opplever dette som vanskelig, og at du kanskje bare av ren impuls sendte ut bildet og så angret igjen straks etter det var lagt ut. Likevel så er det nå sett av en venn, og det er faktisk ganske så bra for da kan du få litt støtte og kanskje også opparbeide mot nok til å søke litt hjelp. 

Som du sikker allerede vet, så er selvskading uheldig og ikke bra for deg. Det kan føles som det hjelper der og da, men i bunn og grunn så har det ingen langtidseffekt og du løper også risiko for å bli avhengig og få det vanskeligere. Derfor er det nå viktig at du søker hjelp. Du skal ikke ha det så vanskelig og være helt alene med de tankene og følelsene. 

Nå som du har en venn som spør deg så konkret, så synes jeg du skal gripe sjansen og fortelle litt om at du har det vanskelig. Venner og familie er veldig viktig når det er strevsomt, og det kan hjelpe deg med litt ekstra god støtte nå. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe kan hjelpe deg litt på vei og du kan også få god støtte av denne vennen til å ta noen ekstra grep akkurat nå. 

Du kan også oppsøke helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttige for deg nå. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen