Hvilke pålegg har lite kalorier og er sunne?

Gutt, 13

Jeg har litt mye fett rundt magen, ryggen, hoftene og brystene og jeg prøver å spise sunt og trene, men jeg lurer på hvilket pålegg har minst kalorier og hvilket pålegg er sunnest?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du som 13-åring strever med vekten må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen. Du skal ikke forsøke å slanke deg på egen hånd.

Det er fint at du vil spise sunne og magre pålegg. Noen pålegg er både sunne og magre, andre er sunne men inneholder en del kalorier.

Magre pålegg: Mager skinkeost, skinke, hamburgerrygg, roastbiff, lett hvitost, syltetøy uten sukker, tunfisk, mager leverpostei

Sunne pålegg (med mer kalorier): Egg, makrell i tomat, avokado, peanøttsmør, laks

Du kan gjerne se etter nøkkelhullet når du velger pålegg, da er de med mindre fett, sukker og salt.

Jeg legger ved noen artikler om sunt kosthold under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 14.10.2020

Oppdatert: 14.10.2020