Hvilke pålegg har minst kalorier?

Hei!

Hvis du som 13-åring strever med vekten må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Du bør ikke forsøke å slanke deg på egen hånd da dette kan gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom som kan følge deg videre i livet.

Ellers er det fint at du vil spise sunne og magre pålegg. Noen pålegg er både sunne og magre, andre er sunne men inneholder en del kalorier.

Her kommer noen eksempler:

Magre pålegg: Mager skinkeost, skinke av kalkun og kylling, hamburgerrygg, roastbiff, lett hvitost, syltetøy uten sukker, tunfisk, mager leverpostei

Sunne pålegg (med litt mer kalorier): Egg, makrell i tomat, avokado, peanøttsmør, laks

Du kan gjerne se etter nøkkelhullet når du velger pålegg, da er de med mindre fett, sukker og salt.

I en skive kyllingskinke er det ca. 12 kcal. I en spiseskje syltetøy med sukker er det ca. 30 kcal, mens det vil være litt mindre i syltetøy uten sukker.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no