Jente 17 år! Jeg sliter med presentasjoner foran klassen og i små grupper.

Hei!

Det må være strevsomt for deg å ha det på denne måten.

En liten trøst kan likevel være at du er ikke alene om å oppleve dette. Mange føler at det å stå foran klassen eller andre grupper er skremmende og skaper uro og frykt. Kanskje syns det ikke like godt på alle.

Det er ikke alltid lett å skjønne seg selv og hvorfor man reagerer som man gjør. Det kan handle om en individuell sårbarhet, kombinert med hvordan man er blitt møtt av voksne rundet seg i oppveksten. Kanskje har du et litt lavt selvbilde, og har lett for å tenke negative tanker om deg selv? Da kan man være ekstra sårbar og redd for hva andre tenker om seg og kanskje frykter å bli avvist?

Om du ikke forstår hvorfor dette skjer med deg, så finnes det god hjelp å få med å finne gode strategier for deg selv, som kan hjelpe deg til å overvinne denne frykten i stor grad. De fleste gruer seg litt til å snakke foran andre, men ved å trene seg og ha gode strategier, vil du etter hvert bli tryggere på å presentere for andre.

En god hjelp kan være å be foreldrene dine, eventuelle søsken eller en god venninne hjelpe deg litt, ved at du først presenterer det temaet du skal snakke om for dem, og får litt tilbakemelding, før du skal presentere det for klassen.

Sørg ellers for å være opplagt og i god form, ved å sørg for nok søvn, og komme deg ut i frisk luft og gå eller løpe en tur noen dager i uken. Dette frigjør lykkehormoner i kroppen og kan gjøre at utfordringer ikke virker like store.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke litt med helsesykepleier på skolen. Hun er vant til snakke med ungdommer om slike ting og kan følge deg opp. Hun har trolig også metoder som hun kan lære deg og som kan være til god hjelp. Ha tro på at du kommer til å mestre dette etter hvert. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg til å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no