Vært så sliten, hva kan jeg gjøre for å ikke føle meg så utbrent?

Hei

Det høres ut som du har kommet inn i en skikkelig dårlig sirkel, som det er vanskelig å komme ut av! Jeg skal gi deg noen råd du kan prøve ut, og se om det hjelper!

Først vil jeg anbefale deg å ta en tur til fastlege hvis du ikke har vært der på en stund. Det du beskriver er det lurt å få sjekket ut ved å ta litt blodprøver og snakke med fastlegen. Kanskje trenger kroppen litt jern eller vitaminer eller noe annet dere kan finne ut hos legen. Når du har vært hos legen og funnet ut at alt er greit med prøvene, kan du prøve andre ting.

Noe du da kan gjøre, er å lage deg en liste over ting du tenker at du "må", "bør" og "vil" få til å gjøre. Da får du oversikt over uka, og da kan du begynne å prioritere og markere hva som er viktigst og hva som er mindre viktig. Det kan være lurt om du får litt hjelp til dette. Hvis du kan snakke med foreldrene dine, en lærer eller kanskje helsesykepleier, så er det lettere at du ikke synes "alt" er like viktig. Når du lager lista, kan du tenke på hva som er realistisk å få til i løpet av uka. Sett deg noen mål med hva du skal få til. Her er det viktig å begynne litt lavere enn du kanskje ville gjort for noen uker siden når du hadde mer energi!

Når du har laget deg en fin plan som kan følges, prøver du den ut. Når du har lagt plan om at i kveld skal jeg gjøre lekser i 45 minutter, og så se en serie jeg liker - så gjør du det. Og om du da får tanker om at du "burde" gjort noe mer, minn deg selv på at du har laget en god plan og avtale med deg selv, og at du bare følger den!

Det hjelper også ofte å snakke med noen, så anbefaler igjen at du snakker litt med foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier hvis du synes det passer!

Psykisk helsearbeider, ung.no