Jeg føler meg stor rundt magen, selv om jeg har lav BMI.

Hei

Takk for at du skriver til oss. Grunnen til at du får korte svar på spørsmål ang vekt og BMI, er nok fordi det ikke går an å gi en god nok vurdering utifra vekt og høyde (uten å se en person direkte). Du føler deg stor, men har en lav vekt i forhold til høyde. Det betyr ikke at du er undervektig. Hvor mye muskler man har, og hvilken benbygning man har betyr mye for hvordan man ser ut og føler seg. Du virker frustrert over kroppen din, og det er heller ikke uvanlig for en jente på 14 år. De fleste som er i puberteten er dessverre ikke fornøyd med kroppens utseende, selv om de både er helt normalvektige og flotte ungdommer. 

Hvilken livsstil du har og arvelige faktorer har mye å si for hvordan du føler deg og ser ut. Dersom du er aktiv og spiser sunt, vil du kunne påvirke hvordan du ser ut og føler deg. Du trenger mye energi i puberteten og når du er i vekst. Det betyr at du bør spise 4 måltider om dagen, og da er det viktig å velge sunne matvarer. Resten av familien må jo da også være med på å velge sunne middager og handle det som er bra for kroppen. 

I forhold til aktivitet, er det å ha en aktiv hobby eller være med på noe som er gøy, viktig for å holde aktiviteten oppe. Fysisk aktivitet trenger ikke være hard trening, men man må få høyere puls, og bruke muskler i kroppen for å bli i bedre form. Det kan være svømming, klatring, raske gåturer, ski, sykkel, ballspill osv. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen, som er vant til å snakke med ungdom om kropp og helse. Her kan du også få god støtte på det du føler og tenker. Usikkerhet i forhold til kroppspress er vanskelig å fjerne, men det å tenke positivt om seg selv kan man øve på. 

Jeg ønsker deg lykke til og håper du får god hjelp. 

Vennlig hilsen helsesykepleier