Jeg liker ikke meg selv, sammenlikner meg og føler meg stygg, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Det du kjenner på er selvsagt ikke godt. Jeg møter noen ganger elever, i min jobb som helsesykepleier, som kjenner på akkurat det du gjør.

Her kommer noen råd til hvordan du kan få det bedre med deg selv:

• stopp litt opp når du legger merke til de negative tankene du har om deg selv. Hva gjør disse med deg? Er dette tanker som egentlig får deg til å føle deg bedre?
• Når du kjenner igjen dette så prøv å bytte ut de negative tankene du forteller deg selv med tanker som stryker deg. Det kan være tanker som gjør deg tryggere og gir deg mer troen på at du er bra. Tenk over hva du får til, hvordan du er en god venn eller datter.
• Det tar ofte tid å endre på negative tanker hvis de har fått ta mye plass, men å øve seg hjelper. Tenk at du øver deg på å legge merke til det som er bra, det er en start. Det kan være små ting i hverdagen.
• Når du sammenlikner deg med andre kan du også forsøke å gjøre noe av det samme. Stopp opp, kjenn etter hva du tenker og bytt ut "sammenlikningstanker" med tanker som heller er gode for deg.
• Noen opplever at det er godt å snakke med noen om hvordan de kjenner seg. Da kan det være nyttig å prate med noen du er trygg på. Helsesykepleier er også en person du kan dele dette med.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no