Jeg er så usikker, hvordan få det bedre?

Jente, 13

Hei💗 jeg har følt sånn at de siste 2 årene ca har jeg vert veldig usikker, jeg har alltid vert litt usikker på meg selv gjennom hele livet men det har vert ekstra mye nå. Jeg klarer ikke å stå opp en morgen å se meg i speilet å tenke att jeg ikke var støgg og de få gangene jeg føler meg fin føler jeg meg alltid styg igjen senere, jeg føler meg feit,bleik og trøtt. Det er ikke det att jeg får så mange kommentarer på meg men de jeg har fått har gjort skikkelig vondt. Jeg føler meg både stygg med og uten sminke og etter sommeren skal jeg begynne i ny klasse på ungdomskolen men de samme folkene jeg har gått med før skal gå der nå også. Jeg vet att det sikkert ikke er så lett å hjelpe meg men viss dere har en ide på en løsning, ver så snill å hjelp meg?💗 Hilsen 13 år gammel jente

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker å bli mer selvsikker.

Det er leit å lese hvordan du ser på deg selv. Kanskje forteller du deg selv negative ting når du ser bilder av deg selv eller når andre ser på deg. Da vil du oppleve at du ikke liker deg selv. Forsøk derfor å stoppe litt opp når du merker at du snakker stygt til deg selv. Si heller noe som gir deg styrke og troen på at du er god nok:-)

Først og fremst kan det være fint å vite at du ikke er alene om å tenke slik og oppleve deg usikker. Dette kan handle mye om alderen du er i. Kroppen er i stor utvikling. Tenårene og puberteten er også en tid der man blir mer bevisst seg selv. Dette kan være vondt og vanskelig.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må gjøre noen endringer i måten du tenker på om deg selv.

Forsøk å bli klar over hvordan du snakker til deg selv. Stopp litt opp når du kjenner igjen tanker som gjør at du ikke får det bra eller tanker som sier noe negativt om ditt utseende. Når du "fanger" disse tankene kan du forsøke å spørre deg selv: "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?"
Det kan også hjelpe deg å snu de tankene som gjør at du får dårlig selvtillit til å handle om noe som styrker deg, gjør deg tryggere og får deg til å like deg selv.
Det kan hjelpe å spørre seg selv:

Når har jeg det bra og "glemmer" meg selv litt?
Hva setter andre pris på med meg?
Hva får jeg ros og skryt for?
Hva liker jeg med den jeg er?
Hva gjør jeg for at andre skal ha det bra?

Dette kan være måter å snu negative tanker på.

Når du for eksempel ser deg selv på bilder, filmer eller i speilbildet så stopp også opp når du kjenner igjen negative tanker. Forsøk også å bli klar over når du sammenlikner deg med andre. Det kan også hjelpe å si til seg selv: "Det er helt greit at jeg ikke er helt fornøyd med meg selv, men jeg trenger ikke å få det dårlig av den grunn. . ." Dette er en måte å bekrefte følelser på, men samtidig ikke la tankene ta styring over hvordan du skal ha det med deg selv.
Gjør også noe som får deg i godt humør. Fordi det er lettere å få gode tanker om seg selv når man har det gøy og gleder seg. Gjerne sammen med andre du er trygg på.
Til slutt vil jeg råde deg til å snakke med noen trygge voksne som du stoler på om det du opplever. Det kan være foreldrene dine, læreren din, helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Dette fordi å dele vanskelige følelser hjelper og du kan få støtte og ikke minst oppleve at du ikke er alene om å ha det slik du beskriver.

Legger ved artikler om blant annet hvordan du kan like deg selv bedre, som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 20.7.2025