Jeg er ikke fornøyd med kroppen min.

Hei du!

Så fint at du ønsker å ta vare på helsa di!

Det gjelder å finne en balanse i livet man kan leve med. Men det er også lurt å vite litt om hva som påvirker hvordan kroppen ser ut.

Gener: hvordan kroppene våre ser ut handler mye om hva vi har arvet fra foreldrene våre. Noen arver store kropper eller legger fort på seg, mens andre er mer lett i kroppen og har kanskje høy forbrenning.

Hva du spiser: det er fornuftig å spise faste måltid med mat som er sunn og mettende, med nok fiber og proteiner. Unngå småspising mellom måltider.

Aktivitet: Det å bevege kroppen er viktig. Dersom du trener på en måte som gjør at du blir svett vil dette være bra både for kroppen og for humøret. Dersom man trener styrke vil dette øke muskelmassen som er med på å gjøre deg sterkere og som kan gjøre det lettere å bevege seg ellers også.

Pubertet: Jenter får mer fettvev i puberteten, dette legger seg oftest på pupper, rundt rumpe og lår.

Selvbilde: Hvordan vi ser oss selv og hvordan vi snakker til oss selv handler mye om selvbilde. I en verden med tynne og pene mennesker hvor enn vi snur oss og scroller på telefonen, er det lett å tenke at egen kropp ser feil ut. En løsning på dette er å snu tankene overmer på hva vi kan bruke kroppen til og hvordan vi er som mennesker, ikke bare en kropp. Vi må ta inn over oss at vi alle er forskjellige. Ogvat detbå være god nok IKKE handler om hvordan man ser ut.

Det er fint å høre at du velger frukt som erstatning for godteri. Det er viktg at man koser seg også innimellom. Det finnes mange typer frukt også frukt som inneholder mindre sukker enn druer. Epler, appelsin, blåbær, bananer. Men også gulerøtter, sukkererter og andre grønnsaker kan være gode å knaske på.

Når det kommer til kosthold kan dette være ganske komplisert, fordi du må vite hva sånn ca som er i det du spiser. Du trenger litt av alt, ofte kan matvarer vi tror er sunne inneholde store mengder sukker eller fett. Derfor kan det være fint å snakke med noen som kan hjelpe deg å se på hva du faktisk spiser og som kan gi deg tips til hva som kan være gode alternativer. Dubkan snakke med helsesykepleier på skolen, på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Du kan også bruke kostholdsplanleggeren ung som hjelp.

Når det kommer til p-piller og vektøkning så kan noen oppleve dette, men da handler det ofte om andre ting enn selve p-pillen. Det at man legger på seg av selve p-pillene er en gammel myte.

Så hva man veier og hvordan kroppen ser ut er som du skjønner ganske sammensatt. Det du kan gjøre er å fortsette det gode arbeidet med mindre unødvendig sukker og å være i aktivitet jevnlig. Så kan du jo vurdere om du vil forsøke deg på litt tyngre trening eller om det er fornuftig å se på hvilke matvarer du spiser.

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier