Sliter med leppebiting. Vil ha sunne lepper. Hva burde jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du har tatt et valg om å endre uvanen med å bite i leppene! Det er kanskje det aller viktigste, bestemmelsen om å slutte med det. 

Noen som biter seg i leppa begynte med det som en metode til å få utløp for psykiske spenninger eller stress. Når stresset/spenningen er over fortsetter en, fordi en er blitt vant til det. 

Tenk gjennom hva det er som gjør at du biter deg i leppa. Kjeder du deg, er det stress? Er det noe annet du kan gjøre i stedet for som ikke går ut over kroppen din? 

Du kan også kjøpe en god krem fra apoteket og smøre på leppa hver gang du har lyst å bite, Locobase Repair. Den kjøpes enda billigere på nettbutikk.

Tuben er ganske stor, så du kan kanske ta litt over i en liten boks, også bare fylle på, etterhvert som den går tom. 

Da gjør du det/smører på, i stedet for å bite. Denne kremen gjør leppene fine myke og sunne, uten at de tørker ut, slik mange lypsyl gjør. 

Du kan også tygge sukkerfri tyggegummi eller ta en sukkerfri pastill i stedet for å bite. 

Du kan også tenke ut ei setning/et mantra som hyller fraværet av leppebiting. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst leppebitingen også når du ikke gjør det, hvilket på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Når du begynner å få mer kontroll, at du ikke automatisk biter deg i leppa, kan du si "stopp" til deg selv hvis du merker at du vil gjøre det. Da bevisstgjør du deg selv hva det er du er i ferd med å gjøre. Deretter kan du smøre leppene, ta en pastill eller tyggis som belønning.  

Husk å gi deg selv ros for alt du har klart! 

Det kan være lurt å ha noen støttespillere som hjelper deg å minne deg på underveis. 

Du kan snakke med de hjemme. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen. 

Jeg heier på deg! Dette klarer du! 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no