Har følt meg veldig stresset i det siste

Jente, 14

i det siste har jeg følt meg veldig stresset. Har stresset over så mye unødvendig men jeg greier ikke å kontrollerer det. Kjenner at jeg får sikkelig magesmerter å begynner å bli skjelven i stemmen å riste litt men jeg vet ikke hvorfor. Blir dårlig i magen av det å jeg blir kvalm så jeg spiser ikke noe mye! Nå er klokken snart 1800 å tilsammen har jeg spist et måltid. Læreren min har merket dette å har sagt at jeg må si ifra om jeg vil prate om dette. De merker at jeg stresser å at jeg har sluttet å spise på skolen. Har lyst til å snakke med han men jeg tørr ikke. Jeg orker ikke å gå med masse tanker ihodet alene. Jeg vill snakke med noen men det er vanskelig å åpne seg. Jeg vet at alt blir bedre viss jeg får snakket med noen men jeg greier det ikke. Jeg vill snakke med den ene læreren min fordi jeg stoler på han men jeg greier ikke å si at det er greit at vi snakker. Føler han syns jeg er teit eller at jeg beuker opp tiden hans. Hva kan jeg gjøre? Er lei av å stresse sååå myee..://///

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss! Noen ganger opplever vi så mye stress at vi har vansker med å kontrollere det. Litt stress opp til et visst nivå er bra for oss, fordi det får oss til å yte maksimalt. Når vi derimot opplever langvarig stress over tid hjelper ikke stresset oss lenger, og hemmer oss heller i hverdagen.

Så flott at du har en lærer som ser deg og som ønsker å hjelpe deg! Jeg forstår veldig godt at det er vanskelig å åpne seg, men jeg vil utfordre deg til å si noe om hvordan du har det til læreren din, slik at han kan hjelpe deg. Du er ikke teit og du bruker ikke opp tiden hans!

Det er en teknikk du kan forsøke selv som mange opplever hjelper. Når vi er stresset har vi en tendens til å puste litt dårlig, vi puster gjerne veldig kort og fort og pusten holder seg mye i brystkassen, heller enn den dype gode pusten i magen vi vet er beroligende for oss.

Jeg vil derfor utfordre deg til å finne en komfortabel stilling. Pust dypt ut og inn ti ganger. Kjenn hvordan magen hever og senker seg. Fokuser kun på pusten denne tiden. Du vil merke at kroppen roer seg ned. Dersom dette er noe for deg kan du forsøke å gjøre dette i ti minutter hver dag. Etter hvert blir det kanskje en vane og du vil kunne oppleve at kroppen blir roligere.

Lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 9.11.2020

Oppdatert: 9.11.2020