Fikk ikke gå på kafe kl. 20.00 ohg må legge meg kl. 20.45.

Hei!

Foreldre har forskjellige regler. Det kan være vanskelig å forstå dem og følge dem hvis det er stor forskjell på hva vennene får lov til, og hva en selv får lov til. 

Kan du snakke med din mor om dette? Sikre deg at dere har god tid og ikke blir forstyrret. Si at det er noe viktig du vil snakke med henne om. Kanskje kan du innlede med å si noe fint først? Da slapper hun av og lytter. 

Så kan du si at du ønsker å legge deg litt senere enn kl. 20.45.

Generelt vet vi at søvn er viktig for fysisk og psykisk helse. Det kan variere noe med behov for søvn.

Voksne trenger som regel 7 - 8 timer med søvn, og ungdom mellom 14 og 18 år rådes til å legge seg ca. 21.30. Dette fordi de har større søvnbehov enn yngre barn og voksne.

Du er 13 år. Kanskje kan du legge deg kl. 21.00 som en start og at dere utvider tiden etterhvert som du blir eldre? 

Hvis det er vanskelig å snakke med henen om dette, kan du snakke med Helsesykepleier på skolen. 

Når det gjelder det å gå på kafe så sent er det forståelig at du ikke får lov til det. En skal ha litt tid hjemme før en legger seg, roe ned etter dagen som har vært. 

Snakk med din mor og eventuelt Helsesykepleier. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no