Hvordan kan jeg lære meg å le? Jeg reagerer bare inni meg...

Hei

Takk for at du skriver til oss. Det jeg aller først må si, er at det ikke er noe i veien med deg. Du har alle de følelsene som gjør at du både kan le, gråte og bli sint, vil jeg tro, men du har ikke vært vant til å uttrykke glede ved latter. Det er ikke alle som har det. 

Når du nå savner dette, fordi du tenker de andre synes du er kjedelig, er det kanskje tiden for å finne ut om det er noe du kan "øve" på. 

Det aller første som er viktig å finne ut da, er om du klarer å snakke om følelsene dine, og om det å sette ord på tanker/følelser til de du er trygg på er greit. Noen mennesker lever i familier, hvor det å snakke om følelser ikke eksisterer. Da har man en jobb å gjøre for å lærer dette, og det er slett ikke umulig. 

Det første du kan gjøre er å øve på å skrive ned hva du føler når du har opplevd noe som gjør deg glad, trist, sint, frustrert, sjalu eller likenende. Skriv ned tankene dine på et ark, for hånd. Gjør det til en vane hver kveld, i en dagbok eller bruk en tegneblokk. Du kan også bruke farger, tegne eller male hvordan du føler deg hvis du synes det er vanskelig å bruke ord. 

Du tenker dette kanskje ikke har med latter å gjøre, men det har det.

Hvis du skal kunne uttrykke følelser, så må du først kjenne etter og vite hvordan de ulike følelsene kjennes ut. Feks kan det å kjenne på forelskelse gi en boblende , kriblende følelse i kroppen. Man kan få høy puls, rødme, stamme eller miste ting når man er i nærheten av en man er forelsket i. Det kan også føre til at man har lyst til å begynne å fnise, le eller trekke seg tilbake. Hvis du øver på å skrive ned og kjenne etter følelser, kan du også slippe det litt mer løs, og bli trygg på det. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen om dette. Det kan være helsesykepleier på skolen, foreldre eller en annen voksen du stoler på som du vet tør å vise følelser. Hvis du ikke vet hvordan du skal snakke om dette, kan du vise frem det du har skrevet her og hva jeg har svart. Det finnes mange metoder for å kunne snakke om følelser feks hos helsesykepleier. Her har man spill, følelseskort eller ulike innfallsmetoder til å snakke om følelser og tanker. 

Etterhvert vil du kanskje klare å slippe ut latteren du har inni deg, hvis du blir trygg nok til å kjenne etter om den er der et sted. Latter skal være ekte, den kan ikke være noe man "later som". Men snakk også gjerne med de vennene du er trygg på , slik at de vet at du opplever glede slik du uttrykker her. 

Lykke til med arbeidet :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier