Jeg føler meg voldelig mot andre i familien....

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller om hvor sint du blir i noen situasjoner og at dette går utover de andre i familien din. Jeg forstår at du blir lei deg og jeg tror på at du ikke mener å gjøre det!

Sinne er en krevende følelse men den har en funksjon for oss. Den kan være kraftfull.

Sinne skal hjelpe oss til å sette grenser for oss selv og til å si fra om noe er truende eller urettferdig mot oss.

Når man blir aktivert av en følelse så kan det skje fort. Det kan gjøre at man underveis mister evnen til å tenke klart og da handler vi bare på impuls. Kan det være det er det som skjer med deg når du blir sint og du føler du mister kontrollen?

Når vi mister evnen til å tenke klart så klarer vi heller ikke tenke hva som er lurest å gjøre i situasjonen. Når man ser tilbake på situasjonen igjen senere så kan man se at det kanskje hadde vært andre måter å løse det som var vanskelig på.

Mitt beste råd til deg er å snakke med noen om det som gjør deg sint. På denne måten kan du lære deg å forstå hva som skjer og å stoppe opp før du blir så sint at du mister kontrollen. Når man mister kontrollen kan det være lurt å fjerne seg fra situasjonen ved å ta en "time-out". På denne måten får man mulighet til å roe ned den kroppslige aktiveringen som gjør at vi handler på impuls. Ved å få tilbake kontrollen kan man hjelpe seg selv til å finne andre strategier enn å bruke vold. Det kan f eks være å si at du blir sint fordi du opplever at dine foreldre ikke tror på deg. Det å kunne forklare hva som gjør at du føler det slik kan også hjelpe foreldrene dine til å ikke alltid gi deg skyld i situasjoner. Du kan også si til søsknene dine at du opplever at noe er urettferdig. Det er ofte best å si fra når man ikke er for sint for om man er for sint vil ofte de rundt oss forsvare seg om de føler seg angrepet.

Foreldrene dine kan også hjelpe deg til å si at du kan ta en "time-out" når du blir for sint slik at du slipper å miste kontrollen og bruke vold. Når man bruker vold får mange også veldig dårlig samvittighet og det igjen gjør at man kan føle seg enda verre.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om det du sier til oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier