Hvordan kan familien min spise sunnere?

Jente, 14

Hei! Jeg og familien sliter veldig med å spise sunt. Hva kan tips være til å få bedre kosthold. Mamma komme evnen fra butikken med en liten pose med sjokolade peanøtter og det frister jo. Alle i familien er slanke, men er redd for at vi har fett på innsiden. Hvordan kan jeg sjekke det, er noen symptomer på det? Hva kan jeg starte med for å få markerte muskler og bedre kosthold? Hilsen Jente 14 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du og familien er motivert til å spise sunt så er jo det kjempebra! Hvis man skal endre på kostholdet sitt er det lurt å gå frem på en strategisk måte, dette har vi skrevet en guide til, som vil være nyttig for deg å lese.

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Som ungdom så skal du ikke være redd for å ha mye fett på innsiden av blodårene, det tar mange år å utvikle det. Som voksen kan man måle kolesterolet sitt for å se om man har mye fett i blodet, men det er ikke nødvendig å gjøre det som ungdom.

Markerte muskler får man hvis man har en del muskelmasse og samtidig lav fettprosent. Hvis du er slank så kan musklene dine bli mer tydelige om du trener tung styrke. Det skal ikke nødvendigvis være et mål i seg selv at man skal få så markerte muskler, det viktigste er at man spiser sunt og trener regelmessig.

Les mer: Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.11.2020

Oppdatert: 15.11.2020