Sliter med tanker. Skjelver når jeg må presentere, og er ensom på skolen.

Hei

Dette høres veldig trist ut for deg. Du kan trøste deg med at dette gjelder flere enn du tror, men at noen er veldig gode på å skjule det. Det er mange som syntes at det å ha muntlige fremføringer er skummelt, og mange føler seg ensomme på skolen. 

Dette kan du få hjelp med! Du skriver at du ikke tør å gå til helsesykepleier, men jeg vil virkelig oppfordre deg til å prøve. Sett deg det som første mål for å føle deg bedre! 

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å bli tryggere på å snakke høyt, både med klassekamerater og foran hele klassen. Det handler egentlig om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du er flink til å sette ord på hva som skjer i kroppen din når du tenker på fremføringen, og det er et viktig steg i riktig retning. Noen ganger er det sånn at hvordan vi føler om oss selv, sender ut signaler til andre, som gjør at de ikke helt vet hvordan de skal forholde seg til oss. De andre tenker helt sikkert bare fine ting om deg, men det kan være at de er usikre på hvordan de skal ta kontakt med deg, og det er mulig du må ta første steget. 

Noen tips til deg er å prøve å finne ut av om du har noen felles interesser med noen i klassen. Kanskje serier du liker å se på, eller type musikk, sport ol.? Det er helt sikkert noen som liker det samme som deg. Les mer i artiklene jeg har lagt ved. Det viktigste av alt er at du snakker positivt til deg selv og om deg selv. Fokuser på dine styrker som person- du har helt sikkert mange!

Jeg håper du kan være åpen med foreldrene dine og læreren din om hvordan du har det. Jeg tenker at det kan være lurt at du og foreldrene dine har et møte med skolen, hvor dere kan legge en plan sammen. Du har rett på det som heter tilpasset opplæring, og jeg syntes at du burde få en gradvis tilvenning når det gjelder muntlige fremføringer. Først foran bare lærer, deretter en annen elev, deretter to elever osv. Så snakk med foreldrene dine om dette, og be om et møte med lærer!

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, som kan hjelpe deg. 

Jeg håper dette var til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen PP-rådgiver, i samarbeid med ung.no