Gruer meg sånn til fremføring. Blir helt utmattet. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Vi skal ha presentasjoner foran klassen. 1 alene og 1 med en annen person. Selv om det er 1 uke til vi skal starte med presentasjonen er jeg sykt nervøs. Jeg er helt utmattet om dagen.Dette skyldest mest sannsynlig av all tenkingen rundt presentasjonen og for lite søvn. Jeg er veldig sjenert og tørr ikke prate til noen i klassen og heller ikke læreren. Jeg har mannet meg opp til å spørr om jeg bare kan fremføre foran henne. Etter mye frem å tilbake sa hun ja men at jeg må fremføre foran 5 andre elever å. Jeg tørr ikke si et ord i timen. Jeg tørr ikke sitte slik jeg pleier, bruke klær jeg aldri har brukt før eller ta håret bak eller i hestehaler for jeg kanskje ser rar ut. Så hvordan skal jeg klare å holde en presentasjon i 6 minutter. Jeg vurderer å nekte å ha presentasjon å heller få stryk på begge.Men da kommer alle til å syns det er teit og jeg får ikke komme inn på vgs selv om jeg har 5 på prøvene her.Dumt for den jeg presenterer med i den ene fremføringen å. Jeg er desperat.hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du tar kontakt! Dette høres veldig slitsomt ut for deg. Du kan trøste deg med at dette gjelder flere enn du tror, men at noen er veldig gode på å skjule det. Det er mange som syntes at det å ha muntlige fremføringer er skummelt. Du har har snakket med læreren din om dette, og det er veldig lurt.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å bli tryggere på å snakke høyt. Det handler egentlig om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du er flink til å sette ord på hva som skjer i kroppen din når du tenker på fremføringen, og det er et viktig steg i riktig retning.

Det er også kanskje lurt at du og foreldrene dine har et møte med skolen, hvor dere kan legge en plan sammen. Du har rett på det som heter tilpasset opplæring, og jeg syntes at du burde få en gradvis tilvenning når det gjelder muntlige fremføringer. Først foran bare lærer, deretter en annen elev, deretter to elever osv. Så snakk med foreldrene dine om dette, og be om et møte med lærer!

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Jeg håper dette var til hjelp- jeg har troen på at dette er noe du klarer!

Vennlig hilsen PP-rådgiver, i samarbeid med ung.no

Besvart: 15.11.2020

Oppdatert: 15.11.2020