Lære å slappe mer av

Hei

Takk for at du skriver til oss. 

Ungdomtiden er preget av mye endringer både i forhold til kropp, mentalt og venner. Mange synes det er en strevsom tid og blir sliten av alle endringene. 

Jeg skjønner godt at du tenker mye når du nylig har startet på ungdomsskolen. Det er en ny tid for deg med ny klasse, nye lærere og nye venner på kort tid. 

Det vil ofte bli bedre etter du har gått på skolen en stund og blitt mer kjent og trygg. I mellomtiden er det viktig å gjøre ting som gir deg enregi og gjør deg glad. Vær sammen med venner som du har det gøy sammen med. Har du en hobby eller aktivitet du liker? Trening vil ofte gi en god føelelse i kroppen etterpå og det er lettere å slappe av. Finn noe du liker som gjør deg avslappet, det kan være en bok, se en film ,ta et varmt bad eller bare gjøre ingenting.

Det finnes mange mindfullnessøvelser eller avslapningsmetoder. Her er link til en app som gir mange gode øvelser og råd. 

https://rvtsost.no/verktoy/smart-appen

Du kan også snakke med helseykepleier på skolen for å få hjelp til å slappe av/ mestre stress. Jeg har lagt med noen artikler til deg som jeg tror du vil ha nytte av å lese.

Ta vare på deg selv- ønsker deg alt godt. 

Hilsen helsesykepleier, ung.no