Hvor mye mat trenger jeg for å bygge muskler?

Hei!

Så flink du er som trener regelmessig og som spiser sunn mat, samtidig som du har funnet et balanse mellom sunnhet og kos.

Det er ingen klar og enkel fasit på hvor mye mat akkurat du trenger for å bygge muskler. Det viktigste du gjør er å spise regelmessig gjennom dagen, spise sunt og ikke gå på noen spesielle dietter, men spise helt vanlig, sunn mat. I tillegg er jobben du gjør på trening naturligvis viktig.

Det å spise riktig før og etter trening kan være av betydning, vi har skrevet en artikkel med råd til hva man bør spise når man trener en del. Her vil du finne mange tips som jeg tror kan være nyttige for deg.

Dette bør du spise før og etter trening

Helt generelt kan jeg si at vi anbefaler å spise fire hovedmåltider og to mellommåltider. Mengden mat får jeg ikke sagt noe om, men du må spise til du er mett. For å bygge muskler må man være i et lite energioverskudd, så det å få inn treningsmåltid/mellommåltid er nok en god idé.

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no