Kan jeg få hjelp til matvarer som gir muskelvekst?

Hei!

Det er tydelig at du har et veldig høyt aktivitetsnivå, og det er fint å høre at du spiser nok mat. Det er ikke noen spesifikke matvarer som bygger muskler raskt eller gir lite fett, men ved et normalt sunt kosthold vil du få dekket kroppens næringsbehov så lenge du spiser nok. Tips til dette får du i artikkelen under, og jeg legger også ved en artikkel om hva du kan spise i forbindelse med trening. Kroppen er flink til å si ifra om sitt behov, så lytt til det og spis deg mett. Når du er så aktiv og i tillegg er i vekst, så er det ikke så rart at du blir så sulten at du spiser åtte brødskiver. Det er ikke noe galt i det, men jeg kan skjønne at du blir litt lei. Noen alternativer til brødskive kan være havregrøt med nøtter og bær, cottage cheese eller yoghurt med musli. Se flere tips i artiklene under.

Det kan være greit å vite at i den alderen du er nå, så vokser ikke musklene som følge av trening på samme måte som de kan gjøre når du blir eldre. Det betyr ikke at det ikke er noen vits i å trene, for du kan fortsatt bli sterkere, få bedre kondisjon og selvfølgelig påvirke musklene noe. Men hvis du opplever at du ikke får den muskelveksten du ønsker, så er det altså ikke fordi du trener eller spiser feil, det er rett og slett fordi du er ungdom.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no