Hvordan sove bedre?

Jente, 16

Hei. Jeg har et søvnproblem og det har pågått en stund nå. Jeg får ikke sovet om kveldene eller om dagen. Og jeg har prøvd alt. Jeg har lagt meg tidlig og lagt fra meg telefonen, prøvd telle/sove metoder, og soveapper osv. Det kan gå dager at jeg ikke sover ordentlig, feks. 3 dager der jeg bare får 4 timer med søvn. Dette gjør at jeg blir sliten, er kvalm og vondt i hodet og mister fokus men jeg blir aldri trøtt. Men når jeg faktisk klarer å sove ordentlig, kan jeg sove i sånn 15-16 timer. Og etter dette kan jeg ikke sove igjen og er helt våken. Hva kan jeg gjøre for å slutte med dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Dette hørtes veldig frustrerende og slitsom ut. Man kan fort havne i en ond sirkel når man forsøker å ta igjen tapt søvn. Det kan da være lurt å sette på en alarm og begrense dette, så kan det hende man får gjennopptatt en normal døgnrytme.

Dersom dette har pågått lenge er det også viktig å utelukke noen årsaker til dårlig søvn, og hvis man ikke finner en så finnes det forskjellige behandlingsalternativer. For å finne ut av dette anbefaler jeg deg å ta dette opp med fastlegen din. Når du har forsøkt råd for god søvnhygiene uten effekt og er såpass mye plaget er det viktig at en lege blir involvert.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen legen

Besvart: 23.11.2020

Oppdatert: 23.11.2020