Jeg sliter med å sove, hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, i ca en uke nå har jeg slitt med å få sove, med en gang jeg legger meg får jeg opp tanker som «jeg kommer ikke til å få sove» «nå er klokka blitt mye» «nå er deg bare 3 timer til jeg må stå opp» osv, dette resulterer i at jeg mister all roen min og får vondt i magen. Dette begynte opprinnelig npr jeg skulle begynne på min sommerjobb der jeg må stå opp kl. 06.00, hele uken fikk jeg bare ca 3 timer søvn hver natt, jeg trodde dette skulle gå over når det ble helg, fordi da kan jeg sove så lenge jeg vil, men det viste seg at jeg ikke klarte å sove da heller. Hvordan skal jeg komme meg ut av dette vonde mønsteret, for nå gruer jeg meg til å sove og jeg assosierer rommet mitt med noe vondt. I tilleg så lurer jeg på om jeg kan ta Bio-Melatonin hver kveld, for det hjelper meg, eller er deg farlig å ta sovemedisin hver dag?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det hørtes plagsomt ut! Det du beskriver er relativt vanlig, og de aller fleste komme seg fint ut av det når de lærer seg sin egen løsning. Jeg anbefaler deg meget sterkt å forsøke å løse problemet uten medisiner som melatonin.

Det er veldig naturlig å stresse litt ekstra når man skal på sommerjobb og tenke ‘nå må jeg få sovne, ellers gjør jeg dårlig inntrykk på jobb’, og så forverres denne tanken seg for hver natt man ikke får en god natts søvn.

For å komme ut av den onde sirkelen må man trolig bryte oppfatningen av at det er kjempeviktig med en god natts søvn. Det er først når man lærer seg å ‘gi blaffen’ i hvor mye søvn man får, at man stresser ned, og faktisk sovner av seg selv. Kroppen tar den søvnen den trenger for å fungere uavhengig av hvor mye du stresser. Jeg anbefaler deg å forsøke å ikke bry deg om hvor mange timer søvn du får. Dette løser seg nok av seg selv etter hvert.

God bedring!

Med vennlig hilsen legen

Besvart: 11.7.2021

Oppdatert: 11.7.2021