Har jumpers knee, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du søker hjelp for dette! Det beste vil være om du kan få oppfølging av en fysioterapeut som både kan undersøke kneet ditt og som kan gi deg øvelser som du kan gjøre videre. Jeg kan dessverre ikke sette opp øvelser til deg uten å ha undersøkt kneet ditt. 

Her kan du lese mer om jumpers knee: Jumpers knee- skadefri

Les den artikkelen, der er mange gode råd, blant annet:
Behandling av hopperkne tar som regel tid, og et sentralt spørsmål er om det hjelper å hvile kneet. Svaret er nei; noen dager, uker eller til og med måneder med hvile leger ikke skaden. Tvert om, selv om smertene kanskje blir borte mens du hviler kneet, vil knesenen være dårligere rustet når du igjen tar opp treningen etter en periode med hvile. Plagene kommer oftest tilbake.

Likevel, hvile hjelper på symptomene, så det kan være lurt å ta det rolig noen dager dersom smerten vedvarer dagen etter aktivitet, eller om den kommer brått etter en økning i treningsvolum.

Den viktigste behandlingen er et treningsprogram som en med erfaring bør sette opp til deg, for eksempel en fysioterapeut. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no