Er det vanlig å gå ned 3-4 kg?

Hei

Det kan være normalt med en stor vektnedgang når man endrer mat- og bevegelsesmønsteret sitt mye slik som du har gjort. Det skyldes blant annet endret vannmengde i kroppen, og det er ikke bare mindre fett som gir store utslag på vekta. 

Det vil være veldig naturlig at du ikke går ned fult så mye neste uke. Dersom du raser ned i vekt, skal du snakke med en lege, for å utelukke at vektnedgangen skyldes noe annet. 

Husk også at det er bedre med lettbrus enn vanlig brus, men at brus uansett kan være skadelig for tennene. 1,5 liter per dag er veldig stor mengde, og dersom du får det til bør du forsøke å begrense brusdrikkingen.

Vi har skrevet flere artikler om sunn mat. Et sunt kosthold bør bestå av grove kornprodukter, fisk, linser, kjøtt, grønnsaker, frukt, bær, nøtter og frø. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no