Mine venner snakker med meg om sine problemer, det blir for mye.

Hei jente 16 år

Jeg forstår godt at det kan være en trigger for deg, når andre forteller om sin smerte og viser deg sine sår. Spesielt siden det ikke er så lenge siden du selv slet med de samme tingene. Du bør virkelig være stolt av deg selv for å ha holdt ut så lenge og fordi du har valgt en bedre måte å håndtere indre smerte på (enn å skade deg). 

For å ta vare på deg selv i den situasjonen du er i, anbefaler jeg deg å si / skrive på en fin måte, at du veldig gjerne skulle vært en hjelp og støtte, at du virkelig ønsker å være der for de som trenger det, men at du akkurat nå må skjerme deg selv for å ikke falle tilbake i gamle mønstre. I tillegg vil jeg anbefale deg å si til de som snakker med deg om sine problemer / viser bilder, at de bør oppsøke (profesjonell) hjelp.  Dere kan evt gå sammen til HFU (Helsestasjonen for ungdom) i din kommune eller til helsesykepleier på skolen. De er vant til å snakke med ungdom om nettopp sånne ting.

Det betyr ikke at du er en dårlig venn, bare en som bryr seg så mye at du ønsker de skal få god hjelp. Du bør også hjelpe deg selv med å snakke med noen som kan lytte/hjelpe, uten selv å være lidende. 

Det er viktig å dele slike tanker (selvmordstanker) med noen, men det er vanskelig å være en støtte for andre når man har det vanskelig selv eller det er en trigger for deg selv. Det beste er å få hjelp av noen som ikke har det på samme måte.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge, eller råde dine venner til å gjøre det.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no