Tankene mine går i surr og jeg klarer ikke være meg selv.

Hei jente 14 år

Det høres ut som du har mye stress, press og forventninger som tynger deg. Det å aldri føle seg bra nok og ofte tenke at du ikke strekker til, er ødeleggende for selvfølelsen. 

Prøv, om du kan, å sammenligne deg så lite som mulig med andre. Prøv å stopp deg selv når du merker at du gjør det, og heller minn deg selv på at du er mer enn bra nok sånn du er. På den måten kan du bygge selvtilliten og selvfølelsen din. Aksepter at du ikke er perfekt, for det er heller ingen andre.

Følelsesmessig skjer det store endringer i en tenåringskropp. Du vil kanskje merke at ting har blitt sterkere. De emosjonelle drivkreftene er i full blomst i den perioden i livet du er i nå. Det betyr at når vi kommer i tenårene og det skjer store endringer i kropp og hjerne, så begynner vi å se og tolke ting gjennom følelsene. Alt oppleves sterkere og følelsene kan være vanskelig å håndtere i begynnelsen. Hjernen er ikke fullt utviklet før i 20-25 års alderen.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på. 

Kanskje du kan gi deg selv en tabbekvote? Hvis du tenker at du har gjort noe feil, så legg det i tabbekvota og gå videre. Tenk at du lærer av feil og at det bare gjør deg menneskelig, siden vi alle gjør feil fra tid til annen.

Pass på at du ikke gjør ting vanskeligere for deg selv ved å ikke spise. Du trenger mat for å vokse og utvikle deg og ta gode valg for deg selv.

Hvis tankene og følelsene overvelder deg, er det lurt å ha noen å snakke med, slik at de kan hjelpe deg med å sortere, forstå og bli bedre kjent med deg selv.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no