Jeg er 14 år og må legge meg 20:30. Noen råd?

Hei jente 14 år.

Alle familier har ulike regler om telefontider og leggetider. Jeg er enig med deg i at leggetid 20:30 høres for tidlig ut for en 14-åring. Men jeg vet jo ikke om grunnen til hvorfor det er slike regler hjemme hos deg.

Bruker du for eksempel lang tid på å sovne, slik at foreldrene dine mener du må begynne tidlig med å prøve å sovne inn? Må du stå opp veldig tidlig neste morgen for å rekke skolen, slik at du må sovne tidlig for å få nok søvn?

Jeg håper foreldrene dine har forklart for deg grunnene til leggetiden?

Dersom de ikke har gjort det, mener jeg det kan være lurt av deg å få snakket ordentlig med foreldrene dine en gang til. Kanskje det er sånn at foreldrene dine synes overgangen mellom barn og ungdom har skjedd litt brått, eller at de ikke er helt vant til at du har blitt eldre og kan være oppe lenger?

Hvis det er sånn, er det fint om du viser dem at du har gode grunner til å være oppe lenger, og at du kommer deg på skolen greit om morgenen selv om du skulle legge deg 21:00 eller 21:30/22:00. Kanskje dere kan lage en avtale om en prøveperiode hvor du kan være lenger oppe?

Hvis foreldrene dine sier ja til det, så får du vist dem at du fikser det fint.

Jeg har sjekket litt ulike seriøse nettsteder for å finne ut hva ekspertene tenker er passe lengde på søvnen til en 14-åring. Det står cirka ni timer eller mer. Kanskje du kan sjekke det opp også? Så har du noe å vise til foreldrene dine når dere tar en rolig prat.

Du kan for eksempel lese om det her: Råd for søvn. Les det som står om "Hvor mye søvn trenger vi?"

Det samme gjelder at du må levere inn telefonen 19:00. Det også høres tidlig ut for en 14-åring. Hva er grunnen til at foreldrene dine har satt den fristen?

Spesielt nå for tiden er det vanligere at ungdom henger sammen over telefon enn at de henger ute eller hjemme hos hverandre. Jeg synes du skal ta opp det også med dine foreldre. Kanskje du har venner som Facetimer eller snakker over Snap på ettermiddagene eller kveldene?

Det er lurt å forsikre foreldrene dine at du ikke gjør noe på telefonen som er skummelt for deg. Dess mer de får vite om hva du gjør, og dess mer du forteller, dess mer kan de bli trygge på at du setter gode grenser og ikke gjør noe på telefonen som kan sette deg i fare på noe vis.

Så mitt beste forslag er altså at du tar en rolig, god prat med foreldrene dine. Du kan vise dem dette svaret hvis du vil. Når dere snakker kan du også foreslå at du og lillebror for eksempel får et skille på en halvtime, slik at han legger seg litt før deg.

Jeg har lagt ved noen artikler til deg med flere tips, for eksempel om hvordan du kan snakke med foreldre som ikke forstår deg.

Lykke til!

Med vennlig hilsen familieterapeuten.