Jeg trenger tips for å få til å legge meg i god tid om kvelden?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om tankene dine.

Jeg forstår både at det er fristende å skrolle på mobilen, og nødvendig å komme seg i seng tidlig nok til å få tilstrekkelig søvn.

Du har svaret selv, du må slutte å skrolle på mobilen etter sengetid! Du bare klarer det ikke.

Jeg synes du skal be om hjelp. Fortell foreldrene dine om problemet ditt, og jeg er sikker på at de er mer enn villig til å hjelpe.

For å sovne relativ kort tid etter at du legger deg, er det viktig at du lar være at mobilen og det blå lyset får forstyrre innsovingen din. Det er opplest og vedtatt at det blå lyset fra skjermer forstyrrer søvnen. Det gjør at hjernen er aktivert lenge etter at du har skrudd av mobilen.

Når du ser serier til øynene detter igjen, så er det er bevis på at du er mer enn trøtt nok, og kunne fint sovnet lenge før det du gjør.

Levér mbilen til mamma eller pappa om kvelden for eksempel kl. 21.30. Så går du på badet og steller deg. Imens har du hatt vinduet på rommet ditt åpent, sånn er det er friskt og deilig å legge seg. Trenger du vekking så kjøp en vekkeklokke.

Så får du mobilen igjen neste morgen når du står opp. Kanskje det til og med blir enklere å stå opp, fordi du vil sjekke mobilen og hva som kan ha skjedd i løpet av natten.

Det vil også føre til å redusere avhengigheten av mobilbruk og du vil innse at du kan redusere hvor mange timer du bruker på mobilen.

Du vil få et bedre liv, hvor du er mer fornøyd med deg selv.

Snakk gjerne med foreldrene dine om dette, eller helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg heier på deg!

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier