Jeg får høre at jeg er for slank, jeg blir bekymra!

Hei!

Som 13-åring er du i en alder hvor kroppen din står foran mange forandringer. Har du kommet i puberteten? Fått mensen? Når dette skjer så vil det bli enklere å gå opp i vekt. Jenter begynner å lagre mer fett på kroppen i den tiden mensen kommer, og før det skjer kan man se litt tynn/liten ut. Det trenger ikke bety at noe er galt eller at du spiser for lite.

Hvis du ikke har fått tegn på at puberteten er i gang når du er 14 år må du ta kontakt med helsesykepleier eller fastlege.

Den som best kan vurdere vekten og utviklingen din er helsesykepleier på skolen din. Hun har oversikt over hvordan du har utviklet deg siden du var barn. Det er ikke så lett å vurdere vekt uten å treffe en person, så jeg er usikker på om du utvikler deg som normalt eller om du er "for tynn".

Det høres ut som du spiser regelmessig gjennom dagen, det er bra. Spiser du noe frukt? Det er anbefalt å spise to frukt hver dag. Av melkeprodukter anbefaler vi tre porsjoner om dagen, dvs. ett glass melk + en yoghurt + to skiver hvitost, som et eksempel. Du spiser mye brødskiver og/eller weetablix, pass på at du varierer kostholdet litt.

Hvis du får kommentarer på vekt og kosthold kan det være en idé å ta en tur til helsesykepleier i tilfelle det er noe i det. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no