Jeg sliter med å kontrollere matinntaket til tider.

Hei!

Det er leit å høre at du har utviklet et vanskelig forhold til mat. Blir man veldig opphengt i kropp og mat, er det fort gjort at forholdet til mat blir vanskelig. Jeg ser ofte at hvis man nekter seg mange matvarer og dermed innfører strenge regler for hva man skal spise og ikke, så får man mer lyst på usunn mat og overspiser i perioder. En årsak kan være at noen spiser for lite gjennom dagen, for eksempel fordi de prøver å slanke seg, og da bygges det opp en stor sult og behov for mat, og det blir vanskeligere å kontrollere mengden på kvelden.

Vi har skrevet en guide til hvordan du bør gå frem for å lykkes med endringer i kostholdet, jeg vil råde deg til å lese denne. Gi deg selv nok tid til å oppnå endringer, da kan du gjøre det mer gradvis og sannsynligheten for å lykkes er større.

Sørg for å få i deg nok og sunn mat gjennom dagen, slik at du ikke bygger opp et stort underskudd til kvelden. Se om du finner en hobby/interesse som du kan oppsluke deg i på kveldstid slik at du ikke tenker på mat. Forsøk også å få et mer avslappet forhold til mat og kosthold, ikke vær alt for opptatt med å spise riktig, da blir alt det du ikke gir deg selv lov til å spise veldig fristende.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Håper rådene vil hjelpe deg på riktig vei!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no