Jeg spiser mye usunn mat. Det bekymrer meg.

Hei.

I puberteten er det vanlig at man blir ekstra sulten og det kan føre til at man får lyst på mat med mere sukker og salt. Det kan hende at du spiser for lite mat med nok næring og fiber som igjen fører til at du blir veldig sulten. Det kan også hende at kroppen din har blitt vant til jevnlig tilførsel av søtsaker som igjen fører til at du bare har lyst på mere.

Det er vanskelig å gi gode råd når jeg ikke har helt oversikt over helsesituasjonen din. Det kan hende at vekten din er lav og at kroppen din trenger mere næring. Da vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Om du er normalvektig kan det hende at du spiser for lite til frokost og lunsj. Da kan du bli ekstra sulten på ettermiddagen og kvelden. Da er det viktig at du spiser nok fiberrik og mettende mat i fire hovedmåltider. Du kan også spise noen planlagte mellommåltider slik at du stopper sulten.

Jeg anbefaler deg å be helsesykepleier om oppfølging slik at du får hjelp til å se på kostholdet ditt. Helsesykepleier kan også hjelpe deg til å se på vektkurven din slik at du kan få se hvordan du ligger an.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser