Har innsett at jeg trenger hjelp, hvordan tar jeg kontakt?

Jeg har i mange år hatt perioder med depresjon, panikkanfall og en slags sosial angst gjennom hele livet. Jeg synes det er vanskelig å snakke med folk, og spesielt om følelser. Derfor har jeg aldri snakket om det med familie, venner eller lege. Jeg innser etter å ha fått selvmordstanker, at jeg trenger å snakke med noen, og hjelp til å se lysere på livet... Jeg er redd for å ta kontakt med noen som helst, og har aldri egentlig snakket med foreldre om slike følelser. I tillegg har jeg prøvd å nevne det, men føler at jeg ikke blir tatt på alvor, eller at de ikke forstår. Jeg føler jeg sitter fast i livet. Jeg har mistet interessen for ting, og vet heller ikke hva jeg skal studere og gjøre i framtiden for å være lykkelig. Hvordan tar jeg kontakt med fastlegen min, og hva om jeg ikke aner hva jeg skal si? Tenk om jeg får panikk og begynner å gråte, eller ikke klarer å forklare og beskrive det jeg føler. Jeg er redd for å bli sett ned på, eller at folk skal synes synd på meg.