Er på vei tilbake til sånn jeg hadde det før, hva bør jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Siden 2019 til 2023 var jeg veldig trist og gråt nesten vær dag. Jeg hatet livet mitt og jeg vet d er litt ekkelt men jeg klarte ikke å rydde rommet mitt eller dusje eller ta vare åå meg selv på en måte. Jeg slet med litt spiseforstyrrelser ifjor også. Jeg ahr sett at det var symptomer på depresjon men r ikke helt sikker. Uansett. I det siste føler jeg en tom og krypende følelse som kommer og er den samme som jeg hadde før. Jeg har rotete rom igjen og dusjen hos pappa er så dårlig og gråter bare og to personer i familien har nettop død. Jeg syns d r vanskelig m skolearbeid og ser bare på mobilen for å glemme livet. Prøver å følge folk som en som heter spencr barbbosa og sånt og høre på glad musikk men føler jeg faller tilbake til 2022 tiden! Hva burde jeg gjøre???

Svar

Hei,

Så vondt å høre at du ikke har det noe bra. Jeg skjønner at det kjennes skremmende å føle at du er på vei tilbake til sånn du hadde det for noen år siden.

Min vurdering er at det er veldig viktig at du tar gode grep så fort som overhodet mulig. Det er viktig, slik at dette ikke får vokse seg større enn hva det hadde trengt å være. Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser. Få nok søvn og få i deg nok og næringsrik mat. Jeg skjønner at alt dette mest sannsynlig virker helt uoverkommelig nå, men prøv å sett deg noen mål hver dag. Ikke så store at du vet at du ikke klarer å gjennomføre, da vil det kun bli en kilde til nederlag.

Det er også veldig viktig at du snakker med foreldrene dine om dette, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten du trenger nå. Dere bør også bestille en time hos fastlegen din slik at dere kan diskutere hva slags oppfølging du bør ha fremover. Du kan også alltid ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du bli møtt på en god måte og få hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 27.4.2025